jak podniesc

wiec jak dobrze zrozumialem to lepiej leciec dluzej na hcg w trakcie odbloku i po zeby podniesc tescia niz brac jakis syf w postaci bosterów itp które tylko nabijaja kieszen firmom

Mam jeszcze pytanie, wczoraj zrobiłem trening na planie A. Wszystko dobrze ale na drążku nachwytem jestem w stanie podnieść się tylko 2-3 razy. Jak mam wykonywać to ćwiczenie aby jakoś ćwiczyć tą partie pleców i robić coraz więcej powtórzeń? Co myślicie o tym, żeby robić fazę negatywną? Bym się łapał i powoli opuszczał?

Nie pamiętam dokładnie, zadałeś kilka dni temu inne pytania w wątku obok, który zamknąłem chyba. Z tego co pamiętam, to miałeś mały zakres ruchu jak na czas po zabiegu. Chyba nie masz rehabilitacji? Jeśli chodzi o ortezę, to ona ma podnieść bezpieczeństwo, w niektórych ośrodkach w ogóle ich nie zlecają i mają doskonałe wyniki.

[...] i nie wiem co wybrać, split czy FBW?? nie mam priorytetów, wszystko na równi, moge jedynie powiedzieć że mam szybko przedni prosty, ale to chyba każdy ma ;p I jeszcze jedno, jak trenuję na dynamikę, to mam szybko podnieśc ciężar całym ciałem? czy jak? bo zawsze tylko byly filmiki, a nic nie bylo napisane jak to wykonywac Zmieniony przez - [...]

[...] ale co do obrotów nie byłbym taki pewien, a na pewno nie od razu takimi obciążeniami. Możliwe też, że coś nadciągnąłeś, ale wtedy raczej w stawie nie chrupie. Zobacz sobie jak jest staw zbudowany i co można popsuć oraz jakie ścięgna go stabilizują. https://www.youtube.com/watch?v=D3GVKjeY1FM Badania które prawdę powiedzą nt. barku to rezonans [...]

"A zrobiłeś ?" Nie no co ty zrobiłem tylko dwa podejścia i odpuściłem bo strasznie czuć jak wbijam kostki w panele żeby się podnieść. Jak będę pamiętał to spróbuję jutro na trawniku. No i dzięki za wyjaśnienie bo właśnie się domyślałem że głównie barki i potwierdziłeś. A i czy on tam zaczął to robić z barkiem na ziemi czy lekko miał uniesiony na [...]

[...] kurczaka 5) 100g makaronu+150g piersi kurczaka 6) 140g tunczyka z wody takie zestawienie daje nam: 460g ww (ponad 7g/kg), 220g bialka (prawie 3,5g/kg), 32g tluszczy No i jak mowilem roznicujemy sobie posilki, zamiast kurczaka to wrzucamy wolowine, zamiast kurczaka troche wiecej sera bialego itp. Zycze wielkich przyrostow i trzymania sie diety [...]

Ja narazie uzywam bandarza elastycznego,ten tydzien nie cwicze i czuje, ze bez lekarza sie nie obejdzie. Boli mnie nawet jak rece uloze w ten sposob co mialbym podnosic sztange na stojaco cwiczac biceps, albo jak zacisne mocniej piesc. Nie moge wlasciwie nic podniesc do gory chytajac od dołu......kapa,a za okolo 2-3 tygodni mialem zaczac cykl=[

O laske sie latwiej bije bo jest stawka i dajesz z siebie wszystko ;) Powodzenia, jak sie nie bedzie mogl podniesc to jest Twoja ;]

Wstawiam i tył :P Zawsze słyszę, ze na pupę najlepsze są przysiady, robię takie z dwoma butelkami, chciałabym ją trochę podnieść. I gruszką jestem na bank, dlateog staram sie umiesnic ramiona zeby wyrownac proporcje. Jak bede miala mozliwosc to wstawie calkowite "normalne" zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6038b83b2aa643f585ab5aa827a295d8.jpg [...]

[...] Półobrót w dolnej pozycji że sztanga na plecach niegdy mnie się nie podobał ;-) a teraz tym bardziej lęki wróciły i dałem sobie spokój z 5ta seria. Chyba jest ok, ale Później rumun I na koniec zdaje się, że glute bridge to nazywacie. Jutro jak się uda spróbuję coś podnieść z ziemi, klasykiem a co se będę żałował ;-D no i coś pod ławkę.

jak chcesz podnieść intensywność marszu to proponuje "Nordic Walking" "Nordic Walking to połączenie marszu z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków, podobnych do tych używanych w narciarstwie biegowym. Jest to idealna forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu. Podczas marszu pracuje [...]

pomysl taki bo chce zyskac troche sily, bo za 2 miesiace na wfie mamy wyciskanie na ocene ;d i trzeba podniesc mase swego ciala na 6, a waze 76kg, a obecnie wyciskam z 60kg :( i chcialbym zyskac jak najwiecej sily, a wpisujac w google jablczan + mono ludzie pisali, ze tak mozna, ale wolalem zapytac specjalisty z gory dzieki za pomoc Biniu

ale mi się takie nogi nie podobają. wolała bym mieć mniejsze a nie takie rozbudowane. jak narazie skupiłam się na nogach i brzuchu (robie 100 brzuszków rano,a po południu to nawet nie licze robie ile dam rade do momentu aż niemam siły się podnieść).

[...] bo już tak nie czułem tych 350mg choć przyznam ze samopoczucie miałem bardzo dobre...i nie wiem czy to nie był strzał w kolano:/ mimo ze dawka większa to samopoczucie jakoś tak spadło i powoli zaczyna mnie mocniej wysyfiac..testa prawie wogole nie czuje...możliwe ze teraz mam wal towar lub po prostu może zle enana toleruje? Ma to jakies [...]

Dodam ze libido praktycznie zerowe...przed cyklem libido petarda na cyklu tez...a teraz dramat pierwszy raz się z czymś takim spotykam...rozumiem ze jak estro wrócić do widełek to libido tez powinno się podnieść tak?

[...] o coś stabilnego. Różnią sie teraz przede wszystkim uchwytami. Jeżeli chwycę hantelke tak, że palce wskazują kierunek ciała, łokieć ma pracować blisko tułowia - podnieść jak najwyżej i kontrolowanie opuszczać. Jeżeli chwycę tak, że kciuk pokazuje (po wyprostowaniu) kierunek ciała, łokieć pracuje "w bok" do tułowia, podczas [...]

Proponuję się rozstać z pulsometrem ;-) takie wyliczenia są obarczone dużym ryzykiem błędu.Tak jak i pomiary z wag typu tanita ;-) Po drugie proponuję podnieśc kalorycznośc diety, bo 2 kcal dla mężczyzny, to zdecydowanie za mało, zwłaszcza, że jednak jesteś aktywny.

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]